【課程介紹】

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床/繩去練習(xí)，運用大自然的力量，如地心引力、離心力和練習(xí)者身體的重量去加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性。

【空中瑜伽益處】

安全、簡單、易學(xué)

反重力牽引脊柱延展

輕松倒立，效果顯著

鍛煉深層肌肉，加快基礎(chǔ)代謝

結(jié)合舞蹈，優(yōu)美，輕松，減壓

【課程安排】

體式精講

空中瑜伽

初級

1.空中瑜伽設(shè)備認(rèn)知與打結(jié)方法

2.測量空中瑜伽吊床的高度

3.空中瑜伽的原理及由來

4.如何正確、安全練習(xí)空中瑜伽

5.空中瑜伽基礎(chǔ)解剖知識

6.空中瑜伽的呼吸和熱身方法

7.空中瑜伽正確的肌肉發(fā)力點

8.練習(xí)空中瑜伽的五大原則

9.進入到吊床的七種方式

10.空中瑜伽低空位主題課程講解

中級

1.空中瑜伽的拜日式熱身練習(xí)

2.空中瑜伽的核心控制穩(wěn)定訓(xùn)練

3.空中瑜伽臀部肌肉啟動及訓(xùn)練技巧

4.空中瑜伽美背的課程編排及講解

5.空中瑜伽開肩開髖的課程編排及講解

6.空中瑜伽課后放松與拉伸方法

7.空中瑜伽背闊肌啟動+不依賴吊床順位法

8.空中瑜伽低中空位體式的串位技巧

高級

1.課前熱身+體能訓(xùn)練

2.空中倒掛安全進入方式、注意事項和調(diào)整手法

3.在倒掛安全進入深度后彎練習(xí)

4.空中瑜伽平衡及翻轉(zhuǎn)序列練習(xí)

5.在串聯(lián)中找到正確的肌肉發(fā)力點

6.加強空中瑜伽體式串聯(lián)體位訓(xùn)練

7.空中花樣體式分解

【課程時長】

7天

【課程特色】

反重力瑜伽、緊致、逆齡

【師資介紹】

安旎

MATERNITYTRAINER維密孕產(chǎn)創(chuàng)始人

維密體雕塑形培訓(xùn)師

美國ICEA高級孕產(chǎn)導(dǎo)師

全美RYS-500H瑜伽培訓(xùn)導(dǎo)師

中國科學(xué)管理研究院產(chǎn)后塑形培訓(xùn)師

中國科學(xué)管理研究院骨雕培訓(xùn)師

中國中醫(yī)藥人才產(chǎn)后康復(fù)師認(rèn)證培訓(xùn)導(dǎo)師

中國中醫(yī)藥人才孕期SPA開創(chuàng)者

(宮)功效性肚皮舞第1人

CCTV中國創(chuàng)業(yè)女性專訪人物

周杰倫“一口氣全念對”MV合作舞者

【學(xué)員風(fēng)采】

【學(xué)員反饋】

【機構(gòu)簡介】

安旎唯蜜，是一個綜合性瑜伽創(chuàng)業(yè)服務(wù)平臺，公司旗下集抖音云連鎖，網(wǎng)紅達人孵化，維密塑形、維密體雕維、維密孕產(chǎn)、瑜伽、國資教練導(dǎo)師培訓(xùn)認(rèn)證、女性智慧、女性身心靈，女性創(chuàng)業(yè)為一體。為瑜伽行業(yè)孵化培養(yǎng)優(yōu)秀的職業(yè)導(dǎo)師作為人才儲備，為實體門店提供專業(yè)系統(tǒng)服務(wù)，為店家在市場運營中提供賦能，助力行業(yè)新的發(fā)展，和業(yè)績爆破，為所有行業(yè)從業(yè)者提供全方位的賦能陪跑服務(wù)。