體育單招培訓(xùn)課程通常涵蓋文化課、專業(yè)課、心理輔導(dǎo)及升學(xué)指導(dǎo)等方面：

- 文化課培訓(xùn)：

課程圍繞語文、數(shù)學(xué)、英語、政治四科展開。培訓(xùn)方式包括教材同步講解、考點分析、做題思路整理、真題試卷講解等。還會提供課前課后跟蹤指導(dǎo)、每月月考及考前模擬考等，幫助學(xué)生鞏固知識、提升應(yīng)試能力。例如，包括4科配套教材同步講解、課前課后跟蹤指導(dǎo)、單招政策指南、歷年真題試卷講解、每月月考和考前模擬考等。

- 武術(shù)散打?qū)I(yè)課培訓(xùn)：

這是培訓(xùn)的重中之重，直接決定專項考試的分數(shù)。

1. 基本技術(shù)（基石）

• 實戰(zhàn)姿勢（格斗式）： 標準規(guī)范的站架，重心、姿態(tài)、放松與緊張的結(jié)合。
• 步法：滑步、墊步、交叉步、環(huán)繞步等。要求：靈活、快速、富有彈性，能與攻防動作緊密結(jié)合。
• 滑步、墊步、交叉步、環(huán)繞步等。
• 要求：靈活、快速、富有彈性，能與攻防動作緊密結(jié)合。
• 拳法：直拳、擺拳、勾拳的標準動作、發(fā)力技巧和組合。重點是動作的規(guī)范性、速度和力量。
• 直拳、擺拳、勾拳的標準動作、發(fā)力技巧和組合。
• 重點是動作的規(guī)范性、速度和力量。
• 腿法：鞭腿（高、中、低）、正蹬腿、側(cè)踹腿、勾踢、掃腿等。重點是柔韌性、協(xié)調(diào)性、擊打力度和準確性。
• 鞭腿（高、中、低）、正蹬腿、側(cè)踹腿、勾踢、掃腿等。
• 重點是柔韌性、協(xié)調(diào)性、擊打力度和準確性。
• 摔法：接腿摔： 對方腿法進攻后的各種摔法，如摟腿摔、勾踢摔、涮腿摔等。這是散打特色，也是考試重點。近身摔： 夾頸摔、過胸摔、抱腿摔等。重點是時機的把握、重心的控制和技術(shù)的連貫性。
• 接腿摔： 對方腿法進攻后的各種摔法，如摟腿摔、勾踢摔、涮腿摔等。這是散打特色，也是考試重點。
• 近身摔： 夾頸摔、過胸摔、抱腿摔等。
• 重點是時機的把握、重心的控制和技術(shù)的連貫性。

2. 組合技術(shù)（應(yīng)用與銜接）

• 拳法與拳法的組合（如：左右直拳接擺拳）。
• 拳法與腿法的組合（如：直拳掩護接低鞭腿）。
• 腿法與摔法的組合（如：側(cè)踹阻擋接近身摔）。
• 攻防一體組合（如：格擋同時反擊）。

3. 防守技術(shù)

• 拍擋、格擋、閃躲、下潛、搖避、提膝防守等。
• 訓(xùn)練在高壓下仍能做出有效防守并迅速反擊的能力。

4. 實戰(zhàn)與條件實戰(zhàn)

• 條件實戰(zhàn)： 限定技術(shù)進行對抗（如只準用拳法、只準用摔法等），用于強化特定技術(shù)。
• 全接觸實戰(zhàn)： 模擬真實比賽，穿戴護具進行對抗。這是檢驗技術(shù)、鍛煉心理、提升比賽能力的最關(guān)鍵環(huán)節(jié)。訓(xùn)練頻率和強度會非常高。

5. 打靶與反應(yīng)訓(xùn)練

• 固定靶： 鞏固動作規(guī)范和發(fā)力。
• 移動靶： 提升反應(yīng)速度、距離感和組合技術(shù)應(yīng)用能力。
• 反應(yīng)靶： 教練手持小靶無規(guī)律閃現(xiàn)，訓(xùn)練學(xué)員的快速反應(yīng)和精準擊打

核心身體素質(zhì)訓(xùn)練

單招考試有明確的體能測試標準，通常是幾項硬性指標。

1. 力量素質(zhì)

• 大力量： 深蹲、臥推、硬拉等，增強打擊力和抗摔能力。
• 爆發(fā)力： 快速俯臥撐、爆發(fā)式引體向上、藥球拋投、跳箱等，模擬散打瞬間發(fā)力特點。
• 核心力量： 平板支撐、腹肌輪、俄羅斯轉(zhuǎn)體等，穩(wěn)定身體重心，連接上下肢發(fā)力。

2. 速度素質(zhì)

• 動作速度： 空擊、打靶時追求最快速度。
• 反應(yīng)速度： 通過反應(yīng)靶、信號燈等訓(xùn)練。
• 移動速度： 短距離沖刺、折返跑等。

3. 耐力素質(zhì)

• 無氧耐力： 高強度間歇訓(xùn)練，如30秒全力打靶接30秒休息，模擬比賽回合強度。
• 有氧耐力： 長跑、跳繩等，作為訓(xùn)練的基礎(chǔ)和體能恢復(fù)。

4. 柔韌與靈敏素質(zhì)

• 柔韌： 每日進行壓腿、劈叉等訓(xùn)練，腿法的幅度和防止受傷。
• 靈敏： 繩梯、折返跑、變向跑等，提升在場上的移動和應(yīng)變能力。

【師資力量】

郭丹 國丹搏擊俱樂部創(chuàng)始人

1990年進入杭州市體校(王文祿教練)學(xué)習(xí)自由式捧跤，多次獲得榮譽證書。

1994年獲得杭州市第十四屆捧跤比賽榮譽證書。

1996年進入陳經(jīng)輪體育學(xué)校(鐘建良教練)，學(xué)習(xí)舉重，多次參加錦標賽獲得前三成績。

1997年陳經(jīng)綸體校學(xué)校成立杭州市散打隊成為第一批散打運動員(教練陳國安)。

1998年成立浙江省散打隊，成為第一批省隊運動員(教練尤邦孟)。

1998年成績浙江省散手錦標賽前三成績。

1999年代表浙江隊參加全國首屆散手精英賽獲得前三成績。

2001-2006擔任國安挪擊俱樂部總教練，中間擔任浙江大學(xué)玉泉校區(qū)散打隊的總教練，并出版了大學(xué)生散打技法書。

2018年創(chuàng)立國丹搏擊俱樂部

陳 帆 教練

家武術(shù)散打二級運動員

社會體育指導(dǎo)員武術(shù)（散打）高級工（三級）

2009年-2013年連續(xù)4年杭州市武術(shù)散打錦標賽60KG 頭名

2011年浙江省武術(shù)散打錦標賽60KG首名

2011年浙江省武術(shù)散打冬季錦標賽60KG首名

2012年浙江省武術(shù)散打錦標賽60KG首名

2013年杭州市市運會散打60KG首名

2014年金華市散打隊助教

2015年-2019年蕭山俱樂部散打教練

賈 章 學(xué) 教練

師承全國優(yōu)秀武術(shù)教練 張連君

國家一級裁判員

國家中級教練員

省級個人三等功一次

省級嘉獎一次

市級個人三等功一次

市級嘉獎一次

區(qū)級三等功四次

【機構(gòu)環(huán)境】

機構(gòu)環(huán)境

【訓(xùn)練場地】

訓(xùn)練場地

【機構(gòu)介紹】

智龍體育是一家專業(yè)從事體育訓(xùn)練、體育單招的培訓(xùn)機構(gòu)，致力于為廣大學(xué)生提供優(yōu)質(zhì)的體育單招培訓(xùn)服務(wù)。主要培訓(xùn)項目：武術(shù)套路、散打、中國式摔跤、體操、跆拳道、技巧、空手道、拳擊等。我們的文化老師和教練團隊、專業(yè)技術(shù)強，具由二十多年的教學(xué)經(jīng)驗。根據(jù)學(xué)生的實際情況和需求，制定個性化的培訓(xùn)和升學(xué)計劃。

我們還為學(xué)生提供良好的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，讓學(xué)生在輕松愉悅的氛圍中學(xué)習(xí)和成長。

杭州智龍體育一直專注體育單招。二十多年來，數(shù)以千計的智龍學(xué)子以優(yōu)異的成績，如愿以償?shù)亟拥搅烁鞔蟾咝伋龅拈蠙熘?。智龍體育傾力打造“名校直通車計劃”。如：北京體育大學(xué)、武漢體育學(xué)院、浙江大學(xué)、華中師范大學(xué)、等“985”“211”院校。只要你敢想，智龍體育就能幫助你實現(xiàn)夢想！