【課程目標(biāo)】

掌握正確跳繩姿勢，拿下體測一分鐘跳繩

【課程品質(zhì)】

確保-跳繩成績達(dá)標(biāo)；沖刺-一分鐘跳繩成績加分，中考成績彎道超車；助力-初中備考，滿分率可達(dá)99%。

【課程推薦】

來萬國體育跳繩訓(xùn)練營，輕松學(xué)一分鐘跳繩。

外什么要學(xué)跳繩？

為學(xué)業(yè)-體測考試項(xiàng)目；

為體測-肺闊量提升、BMI指數(shù)達(dá)標(biāo)、體測成績提升；

為健康-均衡發(fā)展，長身體；

為智力-反應(yīng)速度專注力UP;

【班型設(shè)置】

體驗(yàn)課：0元體驗(yàn)課，30分鐘/節(jié)

正價(jià)課：10次課，60分鐘/節(jié)

【課程內(nèi)容】

① 熱身運(yùn)動(dòng)

② 跳繩水平測試

③ 跳繩基礎(chǔ)動(dòng)作指導(dǎo)

④ 指導(dǎo)掌握正確跳繩姿勢及技巧

⑤ 如何避免錯(cuò)誤姿勢運(yùn)動(dòng)損傷

【課程特色】

① 不懼天氣，室內(nèi)訓(xùn)練

② 萬國體能精英教練，專業(yè)一對一指導(dǎo)

③ 全國12座城市，近50+場館

④ 萬國體育18年體育培訓(xùn)服務(wù)

⑤ 眾多家長的優(yōu)先選擇

【課程效果】

① 掌握正確跳繩姿勢

② 拿下體測一分鐘跳繩

③ 全員優(yōu)秀，不達(dá)標(biāo)再送一期

【跳繩的好處】

1、提高心肺功能：跳繩能加強(qiáng)心臟和肺部的功能，提高心血管健康，增加肺活量。

2、增強(qiáng)肌肉力量：主要鍛煉下肢肌肉，包括小腿、大腿、臀部等，同時(shí)上肢在維持平衡時(shí)也得到一定鍛煉。

3、促進(jìn)身體協(xié)調(diào)性：跳繩需要手腳協(xié)同動(dòng)作，有助于提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。. 燃燒卡路里：跳繩是一項(xiàng)高強(qiáng)度的燃脂運(yùn)動(dòng)，可以幫助減肥和控制體重。

4、增強(qiáng)骨密度：跳繩是一種對抗重力的運(yùn)動(dòng)，有利于骨骼健康，對預(yù)防骨質(zhì)疏松癥有益。

5、改善體態(tài)：長期堅(jiān)持跳繩有助于改善體態(tài)，讓身體更加挺拔。. 提高耐力和體力：持續(xù)的跳躍運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)個(gè)人的耐力和體力。

6、快速減壓：運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)會釋放出內(nèi)啡肽，這是一種自然的“快樂荷爾蒙”，有助于緩解壓力和焦慮。

7、便捷性高：跳繩不需要很大的空間，不受天氣影響，幾乎隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。

8、提升專注力：跳繩需要集中注意力來維持節(jié)奏和協(xié)調(diào)，有助于提升專注力。

9、社交活動(dòng)：可以和朋友一起進(jìn)行雙人跳或多人跳繩，增加趣味性，同時(shí)也是一種社交活動(dòng)。

10、適合所有年齡段：跳繩是一項(xiàng)全年齡段都適宜的運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)個(gè)人健康狀況和體能水平調(diào)整強(qiáng)度和時(shí)間。

【教學(xué)現(xiàn)場】

跳繩練習(xí)

課堂實(shí)錄

課堂現(xiàn)場

【機(jī)構(gòu)簡介】

萬國體育成立于2006年，是為大眾提供擊劍、體能、籃球等多項(xiàng)會員服務(wù)的體育俱樂部。目前在北京、上海、廣州、深圳、杭州、天津、西安、武漢、成都、重慶、鄭州、青島等多個(gè)城市，設(shè)有近50家體育中心。

【師資團(tuán)隊(duì)】

擁有由原國家隊(duì)教練領(lǐng)銜的中外教練500多名，多名學(xué)員代表中國參加國際比賽，是青少年體育俱樂部，國家體育產(chǎn)業(yè)示范單位。

萬國體育總教練、原國家男子重劍隊(duì)主教練肖劍 、多屆全運(yùn)會女子重劍沈巍巍 、加拿大國家隊(duì)教練米歇爾·德蘇羅 、奧運(yùn)胡煥強(qiáng)等一批擊劍界人物擔(dān)任萬國體育的技術(shù)總監(jiān) ，270人的教練隊(duì)伍中除了外籍教練以外，還擁有180余名和省級優(yōu)秀退役運(yùn)動(dòng)員，總計(jì)500人的專業(yè)教練團(tuán)隊(duì)。

【機(jī)構(gòu)環(huán)境】

環(huán)境一覽

環(huán)境展示