【課程目標】

專為計劃通過摔跤體育單招升學(xué)的學(xué)員打造，以系統(tǒng)化摔跤訓(xùn)練筑牢專業(yè)根基，搭配文化課精準輔導(dǎo)，助力學(xué)員掌握摔跤單招考試核心技能，達成重點體育院校專業(yè)錄取標準，同時文化課考試過關(guān)，實現(xiàn) “專項 + 文化” 雙達標，順利考入目標院校。

【課程內(nèi)容】

一、摔跤專項訓(xùn)練

（一）力量與體能強化

爆發(fā)力：以深蹲（1.5 倍體重達標）、硬拉、爆發(fā)式推舉為核心，快速提升下肢與上肢爆發(fā)力，匹配摔跤對抗需求。

耐力：開展高強度間歇訓(xùn)練（HIT 循環(huán)），增強持久對抗能力，適應(yīng)比賽時長節(jié)奏。

柔韌性：通過動態(tài)拉伸、關(guān)節(jié)活動度專項練習(xí)，提升身體靈活性，減少受傷風(fēng)險，優(yōu)化動作施展空間。

核心力量：借助俄羅斯轉(zhuǎn)體、懸垂舉腿等訓(xùn)練，強化核心穩(wěn)定性，支撐摔跤過程中各類技術(shù)動作。

（二）實戰(zhàn)能力打磨

實戰(zhàn)對抗：每周 3 次全真模擬考場場景對抗，還原考試壓力與競技環(huán)境，提升臨場應(yīng)變、技術(shù)運用能力。

戰(zhàn)術(shù)分析：針對不同體型對手，定制應(yīng)對策略課程，傳授拆解對手優(yōu)勢、發(fā)揮自身特長的實戰(zhàn)思路。

錄像復(fù)盤：每次對抗后進行動作與戰(zhàn)術(shù)復(fù)盤，精準找問題、抓細節(jié)，推動技術(shù)動作迭代升級。

（三）身體素質(zhì)訓(xùn)練（單招必測項目）

圍繞摔跤單招必測身體素質(zhì)項目專項突破：

助跑摸高：強化彈跳力與身體靈活性，提升摸高測試表現(xiàn)。

36 米移動：通過速度與靈活性訓(xùn)練，優(yōu)化短距離變向、加速能力。

立定跳遠：聚焦下肢爆發(fā)力訓(xùn)練，助力跳遠成績提升。

50 米跑：專項速度訓(xùn)練，增強短距離沖刺水平。

引體向上：強化上肢力量，滿足測試標準。

【文化課精修】

聚焦體育單招文化課考試重點，對語文、數(shù)學(xué)、英語、政治等科目核心理論知識進行系統(tǒng)梳理與突破講解，緊扣單招考試大綱，幫助學(xué)員在專業(yè)訓(xùn)練之余，高效夯實文化基礎(chǔ)，確保文化課成績達到院校錄取要求，實現(xiàn) “雙過線” 目標 。

【師資優(yōu)勢】

部分師資展示——

山西風(fēng)鵬體育跆拳道教練員 于廣

2003-2009年跆拳道國家隊隊長

2013-2019年山西省大中小學(xué)生跆拳道錦標賽 副裁判長

2013-2015年全國中學(xué)生跆拳道錦標賽 裁判員

2014年全國大眾跆拳道錦標賽安徽黃山站 裁判員

2015年全國大眾跆拳道系列賽內(nèi)蒙古站 裁判員

2019年世界跆拳道大滿貫道館賽 裁判員

跆拳道78KG全國首名

曾任山西省跆拳道協(xié)會副秘書長

現(xiàn)任全國體育運動學(xué)校聯(lián)合會山西跆拳道推廣中心負責人

三級（高級）社會體育指導(dǎo)員

山西風(fēng)鵬體育跆拳道教練員 鄭義

2001年全國協(xié)作區(qū)精英賽80公斤首名

2002年全國錦標賽第五名

2002年全國第三名

2006年錦標賽第四名

2007年錦標賽第二名

2008年錦標賽第二名

2009年全運會奪冠

2009年榮獲由山西省勞動競賽委員會頒發(fā)的省級個人一等功

現(xiàn)任首都體育學(xué)院跆拳道隊主教練

山西風(fēng)鵬體育跆拳道教練員 李新琦

跆拳道全國錦標賽男子68kg奪冠

跆拳道全國青年錦標賽男子68kg奪冠

山西省第十五屆運動會跆拳道比賽奪冠

國家一級運動員

全國體育運動學(xué)校聯(lián)合會黑帶四段

全國體育運動聯(lián)合會高級培訓(xùn)師

【教學(xué)優(yōu)勢】

1.專業(yè)教練團隊：我們的教練團隊由多位前國家隊運動員、高校體育教授及資深單招教官組成，具備豐富的教學(xué)經(jīng)驗和專業(yè)知識，能夠為學(xué)員提供科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練指導(dǎo)。

2. 個性化培訓(xùn)方案：根據(jù)每位學(xué)員的身體條件、運動水平和目標院校，量身定制培訓(xùn)計劃，確保學(xué)員在短時間內(nèi)快速提升成績。

3.全方位備考支持：我們不僅注重體育專項訓(xùn)練，還提供心理輔導(dǎo)和報考指導(dǎo)，幫助學(xué)員全面提升綜合素質(zhì)，輕松應(yīng)對考試。

4.先進訓(xùn)練設(shè)施：培訓(xùn)中心配備現(xiàn)代化的訓(xùn)練場地和器材，確保學(xué)員在優(yōu)質(zhì)環(huán)境中進行訓(xùn)練，最大限度發(fā)揮潛能。

5.高通過：多年來，我們已成功幫助數(shù)百名學(xué)員通過體育考試，進入理想院校，學(xué)員通過高達90%以上。

6.模擬考試與評估：定期進行模擬考試，幫助學(xué)員熟悉考試流程，及時調(diào)整備考策略。

【教學(xué)環(huán)境】

占地25000平方米，配備重競技綜合訓(xùn)練館，網(wǎng)球場，籃球場，足球場，室內(nèi)外射擊射箭場，小輪車訓(xùn)練場，行政辦公區(qū)等專業(yè)場地，比鄰濱河快速路，交通便捷，緊靠汾河公園與森林公園，環(huán)境優(yōu)美

訓(xùn)練場

訓(xùn)練場

訓(xùn)練場

訓(xùn)練場

訓(xùn)練場

接待室

食堂

宿舍

教學(xué)場地