【課程目標】

為志在通過柔道體育單招升學(xué)的學(xué)員定制，憑借專業(yè)柔道訓(xùn)練體系與文化課精準輔導(dǎo)，助力學(xué)員精通柔道單招考試核心技能，達成重點體育院校專業(yè)錄取標準，同步攻克文化課考試，實現(xiàn) “專項 + 文化” 雙過線，成功考入目標院校。

【課程內(nèi)容】

柔道專項訓(xùn)練

（一）技術(shù)打磨

核心投技：對背負投、大外刈、體落等動作，開展規(guī)范流程訓(xùn)練，細化動作發(fā)力點、銜接節(jié)奏，確保技術(shù)精準度。

固技精進：聚焦袈裟固、上四方固等技術(shù)要點，拆解細節(jié)、反復(fù)雕琢，提升控制與得分效率。

防守反擊：強化逃脫技術(shù)、反關(guān)節(jié)防御專項練習(xí)，訓(xùn)練在防守中快速識別機會、反擊制敵的能力。

（二）體能強化

爆發(fā)力：以深蹲、硬拉、爆發(fā)式引體向上為訓(xùn)練動作，提升下肢、上肢爆發(fā)力，支撐投技、寢技等動作發(fā)力。

耐力：采用高強度對抗循環(huán)訓(xùn)練，模擬比賽回合制對抗強度，增強持久作戰(zhàn)能力。

柔韌性：每日安排專業(yè)拉伸課程，提升關(guān)節(jié)活動度與身體延展性，優(yōu)化技術(shù)施展空間，降低受傷風(fēng)險。

（三）實戰(zhàn)沖刺

模擬對抗：按考試場景組織實戰(zhàn)對練，還原壓力環(huán)境，訓(xùn)練臨場應(yīng)變、技術(shù)運用穩(wěn)定性。

戰(zhàn)術(shù)拆解：針對不同級別、風(fēng)格對手，定制應(yīng)對策略，傳授戰(zhàn)術(shù)布局、節(jié)奏把控技巧。

錄像復(fù)盤：每次實戰(zhàn)后逐幀分析，抓動作漏洞、戰(zhàn)術(shù)失誤，精準優(yōu)化提升。

（四）身體素質(zhì)訓(xùn)練（單招必測項目）

圍繞柔道單招必測身體素質(zhì)項目專項突破：

助跑摸高：強化彈跳力與身體協(xié)調(diào)性，提升摸高測試表現(xiàn)。

36 米移動：通過速度與靈活性訓(xùn)練，優(yōu)化短距離變向、加速能力，適配柔道賽場移動需求。

立定跳遠：聚焦下肢爆發(fā)力訓(xùn)練，助力跳遠成績提升。

50 米跑：專項速度訓(xùn)練，增強短距離沖刺水平，服務(wù)實戰(zhàn)啟動、追擊環(huán)節(jié)。

引體向上：強化上肢力量，滿足測試標準，支撐柔道技術(shù)動作。

【文化課精修】

聚焦體育單招文化課考試大綱，對語文、數(shù)學(xué)、英語、政治等科目核心理論知識，進行系統(tǒng)梳理與重點突破講解。結(jié)合藝考生學(xué)習(xí)特點，簡化復(fù)雜知識點，搭配真題演練，幫助學(xué)員在專業(yè)訓(xùn)練之余，高效夯實文化基礎(chǔ)，確保文化課成績達標，實現(xiàn) “雙過線” 升學(xué)目標 。

【師資優(yōu)勢】

部分師資展示——

山西風(fēng)鵬體育跆拳道教練員 于廣

2003-2009年跆拳道國家隊隊長

2013-2019年山西省大中小學(xué)生跆拳道錦標賽 副裁判長

2013-2015年全國中學(xué)生跆拳道錦標賽 裁判員

2014年全國大眾跆拳道錦標賽安徽黃山站 裁判員

2015年全國大眾跆拳道系列賽內(nèi)蒙古站 裁判員

2019年世界跆拳道大滿貫道館賽 裁判員

跆拳道78KG全國首名

曾任山西省跆拳道協(xié)會副秘書長

現(xiàn)任全國體育運動學(xué)校聯(lián)合會山西跆拳道推廣中心負責(zé)人

三級（高級）社會體育指導(dǎo)員

山西風(fēng)鵬體育跆拳道教練員 鄭義

2001年全國協(xié)作區(qū)精英賽80公斤首名

2002年全國錦標賽第五名

2002年全國第三名

2006年錦標賽第四名

2007年錦標賽第二名

2008年錦標賽第二名

2009年全運會奪冠

2009年榮獲由山西省勞動競賽委員會頒發(fā)的省級個人一等功

現(xiàn)任首都體育學(xué)院跆拳道隊主教練

山西風(fēng)鵬體育跆拳道教練員 李新琦

跆拳道全國錦標賽男子68kg奪冠

跆拳道全國青年錦標賽男子68kg奪冠

山西省第十五屆運動會跆拳道比賽奪冠

國家一級運動員

全國體育運動學(xué)校聯(lián)合會黑帶四段

全國體育運動聯(lián)合會高級培訓(xùn)師

【教學(xué)優(yōu)勢】

1.專業(yè)教練團隊：我們的教練團隊由多位前國家隊運動員、高校體育教授及資深單招教官組成，具備豐富的教學(xué)經(jīng)驗和專業(yè)知識，能夠為學(xué)員提供科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練指導(dǎo)。

2. 個性化培訓(xùn)方案：根據(jù)每位學(xué)員的身體條件、運動水平和目標院校，量身定制培訓(xùn)計劃，確保學(xué)員在短時間內(nèi)快速提升成績。

3.全方位備考支持：我們不僅注重體育專項訓(xùn)練，還提供心理輔導(dǎo)和報考指導(dǎo)，幫助學(xué)員全面提升綜合素質(zhì)，輕松應(yīng)對考試。

4.先進訓(xùn)練設(shè)施：培訓(xùn)中心配備現(xiàn)代化的訓(xùn)練場地和器材，確保學(xué)員在優(yōu)質(zhì)環(huán)境中進行訓(xùn)練，最大限度發(fā)揮潛能。

5.高通過：多年來，我們已成功幫助數(shù)百名學(xué)員通過體育考試，進入理想院校，學(xué)員通過高達90%以上。

6.模擬考試與評估：定期進行模擬考試，幫助學(xué)員熟悉考試流程，及時調(diào)整備考策略。

【教學(xué)環(huán)境】

占地25000平方米，配備重競技綜合訓(xùn)練館，網(wǎng)球場，籃球場，足球場，室內(nèi)外射擊射箭場，小輪車訓(xùn)練場，行政辦公區(qū)等專業(yè)場地，比鄰濱河快速路，交通便捷，緊靠汾河公園與森林公園，環(huán)境優(yōu)美

訓(xùn)練場

訓(xùn)練場

訓(xùn)練場

訓(xùn)練場

訓(xùn)練場

接待室

食堂

宿舍

教學(xué)場地