【學(xué)習(xí)內(nèi)容】

采用耐力間歇訓(xùn)練法（如800米×8組間歇跑，精準(zhǔn)把控間歇時(shí)間 ），制定個(gè)性化配速策略（不同賽程分段配速方案 ），優(yōu)化體能分配（結(jié)合心率監(jiān)測(cè)調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度 ）。

800米：耐力與速度耐力結(jié)合訓(xùn)練（400米間歇跑、200米沖刺跑組合 ），配速策略制定（根據(jù)學(xué)員體能，規(guī)劃不同賽段合適配速 ），彎道跑技術(shù)打磨（傾斜角度、擺臂幅度專(zhuān)項(xiàng)調(diào)整 ）；

【課程目的】

助力有田徑特長(zhǎng)、計(jì)劃通過(guò)體育單招考入理想高校的學(xué)生，針對(duì)單招考試要求，系統(tǒng)提升田徑專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)與文化考試分?jǐn)?shù)，精準(zhǔn)攻克考試難點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)升學(xué)目標(biāo) 。

招生對(duì)象有田徑專(zhuān)項(xiàng)基礎(chǔ)（三級(jí)跳，鉛球，800米（100米，400米都有，最重要是100米），百米四項(xiàng)，中考體考等項(xiàng)目），計(jì)劃參加體育單招考試的高中生；或希望提升田徑專(zhuān)項(xiàng)水平程度，沖刺高水平院校的體育生 。

【學(xué)習(xí)周期】

2個(gè)月

第一個(gè)月適應(yīng)

第二月提升

上課安排上午（09:00 - 10:00 ）（早晨激活身體，鞏固前一天的提升以及下午的目標(biāo)）

下午（16:00 - 17:00 ）專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練（按項(xiàng)目分組，教練1對(duì)1糾錯(cuò)指導(dǎo)，每周安排1次模擬測(cè)試，對(duì)標(biāo)單招考試標(biāo)準(zhǔn) ）

訓(xùn)練

【服務(wù)特色】

1V1升學(xué)規(guī)劃：入學(xué)即匹配專(zhuān)屬顧問(wèn)，分析學(xué)員成績(jī)、目標(biāo)院校招生政策，定制個(gè)性化沖刺方案；

從訓(xùn)練到報(bào)考、志愿填報(bào)，提供全流程指導(dǎo)，同行多僅教技能，我們幫學(xué)員“拿到錄取通知

【課程優(yōu)勢(shì)】

1. 訓(xùn)住另算：含標(biāo)準(zhǔn)田徑場(chǎng)訓(xùn)練、多房型住宿、運(yùn)動(dòng)員營(yíng)養(yǎng)三餐。

2. 雙師護(hù)航：體育教練為前省隊(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員（10年體考培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)）；文化課老師為高中資深教師。

3. 定制化計(jì)劃：入班體測(cè)+文化摸底，每人一份“專(zhuān)項(xiàng)提升+文化補(bǔ)弱”雙計(jì)劃，避免無(wú)效訓(xùn)練/學(xué)習(xí)。

4. 同行對(duì)比：同類(lèi)型機(jī)構(gòu)多僅做訓(xùn)練，我們實(shí)現(xiàn)“體考提分不丟分”目標(biāo)，近3年學(xué)員體考平均分提升20+分。

【招生對(duì)象】

1V1 升學(xué)規(guī)劃：入學(xué)即匹配專(zhuān)屬升學(xué)顧問(wèn)，深耕目標(biāo)院校招生政策，結(jié)合學(xué)員學(xué)業(yè)成績(jī)、學(xué)科短板與升學(xué)偏好，量身定制分層沖刺方案。

從學(xué)科強(qiáng)化訓(xùn)練、報(bào)考策略制定到志愿精準(zhǔn)填報(bào)，提供全流程跟蹤指導(dǎo)。同行多止步于技能教學(xué)，我們直擊升學(xué)核心，全程護(hù)航幫學(xué)員穩(wěn)穩(wěn)拿到錄取通知。

【師資力量】

教學(xué)團(tuán)隊(duì)?專(zhuān)項(xiàng)教練：退役高水平田徑運(yùn)動(dòng)員+單招培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)5年以上，熟稔各項(xiàng)目單招評(píng)分細(xì)則，累計(jì)助力超200名學(xué)員考入理想院校 

李碩

田徑教練 高級(jí)教練

1994年12月生，漢族，畢業(yè)于湖南體育職業(yè)學(xué)院。中華人民共和國(guó)二級(jí)田徑教練裁判員，一級(jí)籃球裁判員，一級(jí)體育社會(huì)指導(dǎo)員。

從教11年，培養(yǎng)出了莊浩濤（2025年wse公開(kāi)賽南京站U18男子400米）