助力有田徑特長(zhǎng)、計(jì)劃通過體育單招考入理想高校的學(xué)生，針對(duì)單招考試要求，系統(tǒng)提升田徑專項(xiàng)成績(jī)與文化考試分?jǐn)?shù)，精準(zhǔn)攻克考試難點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)升學(xué)目標(biāo) 。

 課程目的

本課程旨在針對(duì)安徽省中考體育考試項(xiàng)目進(jìn)行系統(tǒng)化訓(xùn)練，重點(diǎn)提升女子800米、男子1000米長(zhǎng)跑的耐力與速度，同時(shí)強(qiáng)化跳繩、立定跳遠(yuǎn)、坐姿體前屈等項(xiàng)目的技巧與成績(jī)。通過科學(xué)訓(xùn)練和個(gè)性化指導(dǎo)，幫助學(xué)生在中考體育考試中達(dá)到喜歡的分?jǐn)?shù)（總分60分：會(huì)考項(xiàng)目30分，選考項(xiàng)目每項(xiàng)15分），全面提升體能水平和應(yīng)試能力

3. 招生對(duì)象

安徽省初一至初三學(xué)生（年齡13-16歲），無論現(xiàn)有體育水平如何，均可報(bào)名參加。

4. 學(xué)習(xí)內(nèi)容

· 相關(guān)會(huì)考項(xiàng)目強(qiáng)化：

· 女子800米、男子1000米長(zhǎng)跑（呼吸節(jié)奏、體能分配、沖刺技巧）

· 選考項(xiàng)目訓(xùn)練：

· 跳繩（速度跳繩、耐力跳繩、失誤控制）

· 立定跳遠(yuǎn)（起跳姿勢(shì)、爆發(fā)力訓(xùn)練、落地技巧）

· 坐姿體前屈（柔韌性提升、拉伸方法、動(dòng)作規(guī)范）

· 輔助項(xiàng)目指導(dǎo)：

· 50米短跑、鉛球、引體向上（技巧講解與基礎(chǔ)訓(xùn)練）

5. 學(xué)習(xí)周期

· 最少訓(xùn)練周期：30天

· 每日1課時(shí)（每課時(shí)60-90分鐘，根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容調(diào)整）

6. 上課安排

· 時(shí)間：每周一至周六上課，周日休息恢復(fù)

· 每日安排：

· 熱身與拉伸（10分鐘）

· 主項(xiàng)訓(xùn)練（如長(zhǎng)跑/跳繩/跳遠(yuǎn)，30-40分鐘）

· 輔項(xiàng)技巧練習(xí)（15-20分鐘）

· 體能強(qiáng)化與放松（10分鐘）

· 周末模擬測(cè)試：每周六進(jìn)行模擬考試，實(shí)時(shí)檢測(cè)進(jìn)步并調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃

7. 課程優(yōu)勢(shì)

· 教練團(tuán)隊(duì)：教練擁有多年中考體育培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，曾帶領(lǐng)大量學(xué)生獲得體考好分?jǐn)?shù)，熟悉考試規(guī)則與提分技巧。

· 科學(xué)訓(xùn)練體系：針對(duì)不同學(xué)生體質(zhì)定制個(gè)性化方案，結(jié)合體能訓(xùn)練與技巧提升，高效突破短板。

· 先進(jìn)器材與多樣方法：配備專業(yè)跳繩、計(jì)時(shí)器、跳遠(yuǎn)墊、柔韌訓(xùn)練器械等，結(jié)合間歇訓(xùn)練、循環(huán)訓(xùn)練等多種方式，讓訓(xùn)練更具趣味性和實(shí)效性。

· 全真模擬與心理輔導(dǎo)：定期模擬考試環(huán)境，幫助學(xué)生適應(yīng)考試壓力，并提供應(yīng)試心理調(diào)適指導(dǎo)。

· 小班制教學(xué)：每班限10人，確保每位學(xué)生獲得充分關(guān)注與針對(duì)性指導(dǎo)。

通過本課程的系統(tǒng)訓(xùn)練，學(xué)生不僅能在中考體育中沖擊好分?jǐn)?shù)，更能培養(yǎng)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣與健康體魄！

【師資力量】

教學(xué)團(tuán)隊(duì)?專項(xiàng)教練：退役高水平田徑運(yùn)動(dòng)員+單招培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)5年以上，熟稔各項(xiàng)目單招評(píng)分細(xì)則，累計(jì)助力超200名學(xué)員考入理想院校 

李碩

田徑教練 高級(jí)教練

1994年12月生，漢族，畢業(yè)于湖南體育職業(yè)學(xué)院。中華人民共和國(guó)二級(jí)田徑教練裁判員，一級(jí)籃球裁判員，一級(jí)體育社會(huì)指導(dǎo)員。

從教11年，培養(yǎng)出了莊浩濤（2025年wse公開賽南京站U18男子400米）