【課程內(nèi)容】

孕期瑜伽課程大綱（兩天）

1、孕期練習瑜伽益處及不適宜人群

2、孕期練習瑜伽相對禁與絕 對禁忌

3、孕期（早、中、晚）出現(xiàn)癥狀及應對方法

4、妊娠分期表\孕期體重管理標準\孕媽媽生理及身體變化

5、孕期胎寶寶成長過程\孕期基礎(chǔ)生理解剖

6、孕期胎教\輔具使用\預產(chǎn)期計算方法

7、孕期呼吸方式及安全練習\孕期（早、中、晚）安全練習課程編排

8、緩解孕期問題運動處方（乳房脹痛、水腫、恥骨分離疼痛、骶髂關(guān)節(jié)疼痛、便秘）

產(chǎn)后瑜伽課程大綱（三天）

1、產(chǎn)后修復概要及益處

2、產(chǎn)后對身體、生理、心里層面影響

3、產(chǎn)后媽媽不同階段身體特點及練習要點

4、產(chǎn)后練習注意事項

5、產(chǎn)后盆底肌修復\產(chǎn)后腹直肌修復\產(chǎn)后骨盆修復（評估、檢測方法、基礎(chǔ)解剖、體式）

6、產(chǎn)后肩頸保養(yǎng)\產(chǎn)后美胸、美背、美腿\產(chǎn)后30天練習運動處方7、產(chǎn)后修復練習運動處方（盆底肌修復、腹直肌修復、骨盆修復、肋骨外翻、恥骨聯(lián)合分離、尾骶骨疼痛、媽媽腕）

【課程亮點】

改變孕婦的體質(zhì)，

平衡孕婦的情感，

達到最 佳的生育狀態(tài)。

完成一種從美少女到辣媽的過渡。

【學習目標】

孕產(chǎn)瑜伽，則是幫助女性在懷孕這個特殊的時期里，順利過渡孕期。

【上課現(xiàn)場】

【適合對象】

1、備孕、孕媽和產(chǎn)后的女性

2、期望接受全球最 新的孕產(chǎn)瑜伽知識者

3、希望開發(fā)備孕，孕期和產(chǎn)后修復課程的瑜伽老師、普拉提老師及健身教練

4、已經(jīng)有孕產(chǎn)瑜伽教學經(jīng)驗，想進一步提升孕產(chǎn)專業(yè)知識的老師

5、醫(yī)院、月子會所、母嬰機構(gòu)從業(yè)人員

【授課老師】

馬育青老師

愛瑜伽主教練

國家一級瑜伽教練員

國家二級瑜伽裁判員

2008年師范大學畢業(yè)，開始練習瑜伽。

同年參加瑜伽教練培訓課程，

2009年-2013年5月做專職瑜伽導師，主要負責會員大課及私教小班課的教授，在此期間積累了豐富的教學經(jīng)驗，深受會員喜愛，為了進一步完善自己。

2013年6月專業(yè)進修阿斯湯加、流瑜伽和陰瑜伽，并且經(jīng)過考核成為高級注冊教練。

2014年繼續(xù)進修空中瑜伽，產(chǎn)后修復，理療瑜伽。同年開始瑜伽教練培訓工作,為人親和，上喜歡和學員會員交流，提倡有效安全的練習

至今已培養(yǎng)瑜伽教練超過3000名！

教學風格：嚴謹 熱情 活力 樂于分享，針對不同級別的練習者采用最適當?shù)目诹?，準確到位的矯正，科學流暢的體位編排分別加以安全的引導，讓學員盡情地享受瑜伽帶給身心的健康與愉悅，并快速成長為優(yōu)秀的瑜伽教練！
瑜伽感言:真實地感知當下，熱愛生活，與人為善！從業(yè)教學經(jīng)驗至今12年

劉益老師

愛瑜伽主教練

從事瑜伽教學十年

國家高級健康管理師

高級教師注冊認證

一級瑜伽專業(yè)體育社會指導員

西安市健身瑜伽協(xié)會簽約瑜伽教練

陜西十大明星教練

教練班授課經(jīng)驗近百期，尤其擅長阿斯湯伽、普拉提和瑜伽哲學知識。從事教練培訓課程期間，以自己獨到的教學風格讓學生享受瑜伽練習過程，掌握瑜伽體式。并且，注重引導學生對瑜伽精神的領(lǐng)悟，幫助他們與全新的自己相遇 ，并將最 受歡迎的運動解剖學及康復理療私教、軟組織疼痛徒手理療等課程滲透到教練培訓課程里，深受學生喜愛。

陳慧老師

愛瑜伽簽約教練

從事瑜伽教學八年

西安市體育局健身瑜伽協(xié)會簽約瑜伽導師

高級教師注冊認證

一級瑜伽專業(yè)體育社會指導員

西安市健身瑜伽協(xié)會簽約瑜伽教練

性格溫柔、耐心，體式的練習極為標準個精準，累計教練班培訓經(jīng)驗上百期，認真負責的態(tài)度讓每一個教練班的學員如沐春風，將自身所學毫不保留的教給學員，每一個所帶學員都是體式精準的代表，畢業(yè)后深受用人單位的好評！

【學校簡介】

愛瑜伽教練培訓學院成立于2008年，至今已發(fā)展12年，愛瑜伽為西安市健身瑜伽協(xié)會指定的瑜伽教練培訓基地，西安市健身瑜伽協(xié)會是由西安市體育局、西安市民政局聯(lián)合審批的合法的健身瑜伽協(xié)會，同時也是國家體育局社會體育指導中心授權(quán)的中國健身瑜伽段位考評中心。學員畢業(yè)可獲得健身瑜伽協(xié)會高級瑜伽導師證書，并憑此證書優(yōu)先獲得國家瑜伽段位證書。

【教學優(yōu)勢】

用心、細心、有責任心的教好每一個學員，并延伸至每個人的生活中。愿為更多的瑜伽習練者愛好者和擁有瑜伽夢想的創(chuàng)業(yè)者提供更加完善的平臺和體系。打造西北最 具影響力的專業(yè)瑜伽品牌。讓瑜伽成為一種健康智慧的生活方式！

愛瑜伽愿景：力求讓每位尊貴的會員享受到靜養(yǎng)心靈、由內(nèi)而外、日臻完美的氣質(zhì)生活。

【學員風采】