【課程內(nèi)容】
第二個(gè)月:
系統(tǒng)訓(xùn)練;
形象打造;
實(shí)戰(zhàn)案例;
實(shí)習(xí)助教;
學(xué)以致用。
【適合人群】
零基礎(chǔ)/ 應(yīng)屆畢業(yè)生、在職想轉(zhuǎn)行、健身教練提升。
【課程優(yōu)勢(shì)】
1、小班教學(xué)。
2、實(shí)操性強(qiáng)。
3、容易掌握。
4、免費(fèi)復(fù)訓(xùn)。
5、系統(tǒng)訓(xùn)練。
6、課程福利:
(1)課程期間免費(fèi)提;
(2)供部分營養(yǎng)補(bǔ)劑。
【學(xué)員真實(shí)對(duì)比】
學(xué)員訓(xùn)練前
學(xué)員訓(xùn)練后
【健身科普】
健身的核心是訓(xùn)練、營養(yǎng)、恢復(fù)三大支柱,遵循科學(xué)原則才能高效出效果。
訓(xùn)練要抓核心邏輯:一是漸進(jìn)超負(fù)荷,身體適應(yīng)后逐步增加重量、組數(shù),才能持續(xù)增肌增力;二是動(dòng)作優(yōu)先,先練深蹲、硬拉等復(fù)合動(dòng)作,再做二頭彎舉等孤立動(dòng)作;三是目標(biāo)導(dǎo)向,增肌選 8-12 次 / 組,增力選 3-6 次 / 組,減脂選 15-20 次 / 組,且動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)是前提,避免受傷。
肌肉生長的關(guān)鍵在恢復(fù):訓(xùn)練造成肌肉微小損傷,身體需靠蛋白質(zhì)和睡眠修復(fù),合成更粗壯的肌肉纖維。
營養(yǎng)是效果的關(guān)鍵:每日蛋白質(zhì)攝入 1.6-2.2g/kg 體重,碳水供能、脂肪維持激素水平,缺一不可。減脂需 300-500 大卡熱量缺口,增肌需 200-300 大卡熱量盈余。
恢復(fù)別忽視:每天睡夠 7-9 小時(shí),同一肌肉群間隔 48-72 小時(shí)再練,休息日可做低強(qiáng)度活動(dòng)。
避開誤區(qū):不存在局部減脂,新手不必每次練到力竭,蛋白粉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源,力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)可結(jié)合。新手先學(xué)動(dòng)作再上重量,堅(jiān)持 3-6 個(gè)月可見明顯變化。
【學(xué)校簡介】
公司始創(chuàng)于2015年,成立于中國廣州!是一家集體質(zhì)研究、健身培訓(xùn)、健美咨詢、教練員孵化、以及相關(guān)健身配套輸出等為一體的服務(wù)型公司。
目前,公司旗下?lián)碛蟹劢z超100000人的公眾號(hào)服務(wù)平臺(tái);在珠三角周邊自建專業(yè)健身健美教練培訓(xùn)中心;長期合作健身學(xué)院/機(jī)構(gòu)/健身房/學(xué)校/健身相關(guān)配套合作伙伴達(dá)80家;擁有專業(yè)、核心健身教練會(huì)員近300人。創(chuàng)導(dǎo)和傳播積極健康的生活,推動(dòng)全民健身為己任,推動(dòng)健身健美事業(yè)發(fā)展。
【辦學(xué)文化】
公司使命:讓全民都有一個(gè)好體魄。
廣告語:要健康,找智輝。
公司愿景:成為行業(yè)受人尊重的公司和員工。
價(jià)值觀:崇尚自然、健康生活!
【師資風(fēng)采】
李耿輝
國家職業(yè)健身教練考評(píng)員;
中國健美協(xié)會(huì)CBBA獨(dú)立培訓(xùn)師;
國家職業(yè)健身教練高級(jí)培訓(xùn)導(dǎo)師;
國家公共營養(yǎng)師;
康復(fù)師;
“李教練談健身”平臺(tái)創(chuàng)始人;
“3D精準(zhǔn)訓(xùn)練”研發(fā)者;
智輝體育咨詢機(jī)構(gòu)資深導(dǎo)師。
【上課情景】
學(xué)員聽課
上課現(xiàn)場
【學(xué)習(xí)證書】
訓(xùn)練營培訓(xùn)證書
【學(xué)校榮譽(yù)】
身體阻力與體適能訓(xùn)練協(xié)會(huì)
訓(xùn)練基地
培訓(xùn)基地
【賽場風(fēng)采】
賽場風(fēng)采
裁判風(fēng)采
【學(xué)員風(fēng)采】
健身教練培訓(xùn)班
健身培訓(xùn)班
100%滿意度
廣州智輝體育培訓(xùn)學(xué)校
綜合
環(huán)境 : 5.0師資 : 5.0教學(xué) : 5.0