導(dǎo)讀：久坐傷身，近20年社會變化非常大，我們的生活方式也發(fā)生了巨大改變，還記得20年前我們走路或者自行車上學(xué)，假日或者農(nóng)忙還得干農(nóng)活，“坐”是現(xiàn)在的典型特征，坐車、坐飛機(jī)、坐高鐵、坐著上班，回家也是坐或者葛優(yōu)躺。

運(yùn)動是良藥

現(xiàn)代人群慢性疾病人數(shù)越來越多，而且越來越年輕化，我接觸到的常見的是腰椎、頸椎、膝、腕等關(guān)節(jié)的慢性勞損，而且?guī)缀醺采w所有成人。

其規(guī)律是：工作1-3年感覺不適，3-8年有不同等級等疼痛等相關(guān)癥狀，8年以上有去過醫(yī)院的就醫(yī)史。

一個(gè)12歲的小學(xué)生，已經(jīng)被診斷為頸椎病。我相信醫(yī)療系統(tǒng)應(yīng)該有更詳細(xì)的相關(guān)數(shù)據(jù)（心血管系統(tǒng)、腸胃系統(tǒng)等其他疾病，我關(guān)注是骨、關(guān)節(jié)、肌肉等）

“運(yùn)動是良藥”，美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會提出的一個(gè)觀點(diǎn)，我非常贊同。人體是個(gè)整體，人體各大系統(tǒng)中（神經(jīng)、運(yùn)動、內(nèi)分泌、呼吸、生殖、消化等系統(tǒng)），運(yùn)動系統(tǒng)是動力系統(tǒng)，它可以積極促進(jìn)其他系統(tǒng)往積極方向發(fā)展，現(xiàn)在的我們是能坐著絕不會站著，能躺著絕不會坐著，動的越來越少。躺著不動那是最終的歸宿，“活動”活著就要動。

久坐不宜立即就運(yùn)動，這是一個(gè)很重要的常識，之前看過一個(gè)新聞，某地舉行萬人馬拉松，比賽結(jié)束后有7000多人受傷。之前在健身俱樂部也接待了不少類似客戶，辦了健身卡后只跑步，一段時(shí)間后膝蓋出現(xiàn)疼痛來咨詢，我們慣性的認(rèn)為我們天生可以跑步，其實(shí)不然，就好像有一輛停在停車場1年的奔馳車，送給你了，你的第1處理方式是什么？去4s店做全車檢測！車是這樣，那人呢？所以如果之前你一直沒有怎么運(yùn)動，想要立即就運(yùn)動，咨詢相關(guān)人員~

健康運(yùn)動-以健康為目的的運(yùn)動

健康運(yùn)動這里有兩層含義：一、以健康為目的運(yùn)動；二、運(yùn)動方式是健康的（科學(xué)合理）

以健康為目的的運(yùn)動。我們每個(gè)人選擇運(yùn)動的目的不一樣，競技、健康、社交、興趣等，而且運(yùn)動的項(xiàng)目也有很多，乒乓球、籃球、廣場舞等，我們可以持不一樣的目的，也可以選擇不一樣的項(xiàng)目來運(yùn)動。但我們倡導(dǎo)的主題是健康。

大眾健康運(yùn)動與競技的區(qū)別，一個(gè)為了健康一個(gè)為了更好的成績，奧運(yùn)會的口號為“更快、更高、更強(qiáng)”，在這個(gè)口號的驅(qū)動下，運(yùn)動員們進(jìn)行刻苦的訓(xùn)練，殘酷的選拔，頑強(qiáng)的拼搏。也不一定能站在領(lǐng)獎臺上，我們不光要看到成功的光鮮，也要看到背后的殘酷，除了選拔機(jī)制的殘酷，也要看看背后的一些運(yùn)動損傷，還有個(gè)別投機(jī)心理使用違禁藥品。

大眾健康運(yùn)動，是為了健康。就像我們銀力學(xué)院所推崇的宗旨一樣：致力于全民健身運(yùn)動的發(fā)展！

關(guān)于我們

INMAJOR銀力體育是中國零基礎(chǔ)私人教練培訓(xùn)基地，專注于運(yùn)動科學(xué)的研究、教育和實(shí)踐應(yīng)用，為運(yùn)動愛好者提供運(yùn)動領(lǐng)域內(nèi)各項(xiàng)技能培訓(xùn)、專業(yè)認(rèn)證、職業(yè)發(fā)展等服務(wù)。學(xué)院總部坐落于歷史文化名城蘇州工業(yè)園區(qū)，坐陣優(yōu)良的生態(tài)環(huán)境之中，擁有超過一萬平方米的高端化、科技化教育培訓(xùn)基地，無論專業(yè)硬件還是服務(wù)軟件，都是目前國內(nèi)品質(zhì)的私教權(quán)威培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，迄今為止，已培養(yǎng)出3000余名的教練員。